Trabalhar é importante, mas sua saúde mental vem primeiro

- setembro 24, 2023

Trabalhar é importante, mas sua saúde mental vem primeiro!

Sim, todos nós sabemos que saúde mental vem primeiro, pois sem ela não conseguimos trabalhar nem viver. Mas no mundo caótico, imprevisível e acelerado de hoje, nem sempre é fácil cuidar dela, certo?

Como evitar o tão temido burnout

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

A síndrome é muito grave e tem acometido cada vez mais trabalhadores no Brasil e no mundo.

De acordo com Atena, é quando a pessoa chega no limite de suas forças físicas e mentais, ficando completamente perdida e despersonificada.

“Os workaholics estão mais suscetíveis à síndrome, porque não sabem falar ‘não’ e perdem a noção do que está acontecendo com eles mesmos. Até sentem que algo está errado, mas ignoram o sinal e não param. Quando vão ver, já ‘queimaram’ tudo o que podiam”, explica a psicóloga.

É preciso pelo menos 2 anos de estresse contínuo para se atingir o nível do burnout. Às vezes acontece antes, no entanto o mais comum é o caso de pessoas suportando a carga de estresse por um tempo ainda maior - 3, 5 ou até 10 anos.

O conselho da Atena é: não ignore os sinais que seu corpo manda. Pare e se observe!

Não adoeça por um trabalho, mas se adoecer, peça ajuda! (Luciano Santos e Atena Nardy)

Entenda as fases no burnout e previna-se!

FASE 1: Compulsão para se provar, trabalhar mais, negligenciar necessidades próprias, não ter mais tempo para nada que não seja trabalho e não se perceber nesse padrão.

FASE 2: Mudança de comportamento, comunicação irônica e sarcástica, despersonalização, distanciamento, esvaziamento de sentido das atividades, ansiedade, exaustão física e mental.

Em sua exposição, Atena observou ainda que o burnout geralmente vem acompanhado de depressão e ansiedade e que é muito fácil desenvolver a síndrome hoje em dia, principalmente em ambientes de trabalho com alta cobrança, competitividade e péssimas lideranças.

“Os líderes estão sobrecarregados, mas muitos não querem entrar em contato com isso, daí estão adoecendo e adoecendo as suas equipes” (Atena Nardy)

Então a recomendação é: não fique esperando seu líder ou sua empresa oferecer ajuda, nem sempre isso vai acontecer. Não terceirize sua saúde mental!

Tome conta de você mesmo, gerencie suas emoções, ouça os sinais do seu corpo, estabeleça limites para você e para os outros e, diante de um ambiente ou de uma liderança tóxica com pouca possibilidade de mudança, trace um plano para trocar de emprego assim que possível.

Afinal, é muito difícil se curar no mesmo lugar que está te adoecendo.